Massage
Massage cổ vai gáy
Giảm căng mỏi vùng cổ, vai, lưng trên cho người ngồi máy tính nhiều giờ.
60 phútLiên hệ báo giá
Đặt lịch← Tất cả dịch vụ
Yoga nhóm
Yoga trị liệu
Bài tập chậm, nhẹ nhàng và được điều chỉnh cho từng người, giúp giảm căng cứng cổ, vai, lưng và cải thiện tư thế.
Lớp tập chậm, chú trọng hơi thở, các bài kéo giãn và tăng sức mạnh nhẹ cho vùng cổ, vai, lưng, hông. Giáo viên điều chỉnh bài tập theo tình trạng của từng người.
Yoga trị liệu hỗ trợ cải thiện vận động, không thay thế chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đang điều trị bệnh cột sống, khớp hoặc mới phẫu thuật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Muốn tập riêng? Lớp này có thể học PT 1-1 tại lớp hoặc tận nhà: đặt lịch ở Yoga 1-1 và ghi “Yoga trị liệu” vào ô ghi chú.
Phù hợp với ai
- Dân văn phòng hay mỏi cổ, vai, lưng
- Người ít vận động, cơ thể cứng
- Người lớn tuổi cần bài tập nhẹ nhàng
Trước khi tham gia
Không cần kinh nghiệm. Báo trước cho giáo viên tình trạng sức khỏe và các chấn thương (nếu có).
Một buổi tập diễn ra thế nào
- Trao đổi ngắn về tình trạng cơ thể
- Hơi thở và khởi động nhẹ
- Bài tập chính cho vùng cần cải thiện
- Thư giãn cuối buổi
Chuẩn bị trước buổi hẹn
- Tự chuẩn bị quần áo tập (gọn, co giãn) và thảm tập riêng
- Các dụng cụ khác (ghế, vòng, bóng, gạch, gậy, dây) lớp cung cấp
- Không ăn no trong khoảng 1–2 giờ trước buổi tập
- Mang theo nước uống
Dịch vụ
Có thể bạn quan tâm
Yoga nhóm
Yoga dụng cụ
Tập cùng dụng cụ hỗ trợ: ghế, vòng, bóng, block, gậy và dây. Dụng cụ giúp vào tư thế đúng hơn, an toàn hơn và buổi tập đa dạng hơn.
60 phútLiên hệ báo giá
Đặt lịch
Yoga nhóm
Yoga nâng cao
Dành cho người đã tập yoga đều đặn: tư thế khó hơn, chuỗi chuyển động liên tục, đảo ngược và giữ thăng bằng lâu hơn.
60 phútLiên hệ báo giá
Đặt lịch